心情低落時,就讓自己好好放空一下,看些可愛的動物吧!

因為「工作」而造成的情緒低落~

現代人的生活中離不開「工作」,有「工作」時會忙著工作、但沒有「工作」時卻又覺得生活找不到重心,似乎生活本身的重心都是在工作…

我覺得「工作」其實是個概略的稱呼,每個人的定義會有不同,上班是工作、創業是工作、耕農是工作、教書是工作、擺攤賣小吃是工作,連當總統也是一種工作。

簡單來說,我認為工作能夠帶給人們:

  • 收入,才能維持生活所需
  • 成就感,才能滿足精神所需

然而工作中也常會出現各種奇怪的問題、無法解決的問題,一旦人們遇到問題時,便很容易產生沮喪、憤怒、悲觀等等的負面情緒,尤其是當問題的產生和其他人有關、而自己卻被迫要一起處理時,這種情緒會更明顯!

例如老闆指派了一個專案任務交給A、B、C三人小組,一旦小組中有人擺爛或是能力不足而造成問題時,其他兩人就必須要協助處理問題、解決問題,否則可能會在老闆眼中造成不好的觀念:專案失敗、三個人都不行!

以上例來說,倘若溝通時產生誤會,很容易讓小組中的所有成員都會產生負面情緒的問題,若再加上利益、人際關係,就會變得更複雜,因此大致來說:人員越多、需要溝通的時間就越多、產生的問題也會越多,失敗的機率也就越高,而且相對的成本就會越高!

因工作而產生的情緒低落,也很容易因工作目標達成而消失。
所以遇到工作上的問題,最好的方式就是去面對它、解決它!

因為「家人」而造成的情緒低落~

人類是群居動物,現代人雖然多數是以小家庭為主,但也很常見到父母、小孩和爺爺奶奶一起住的,因為現在的房子太貴了!

人一生中最親密、最長時間相處在一起的就是家人,不過現代社會不再像過去的農業社會一樣(需要大量家人一起幫忙農作),而是變成工業社會,小孩各自去找工作賺錢,家人相處在一起的時間反而只剩下吃飯和休息。

人與人長期相處在一起就容易有摩擦、容易產生紛爭和誤會,也就容易導致情緒會受到影響、變得低落…家人之間也是如此,尤其是自古以來的觀念都是小孩要聽從父母的話,因此很容易變成自上而下的權威溝通,而不是像朋友相處之間的溝通方式,對於小孩來說並不一定是好事。

現代小孩之所以更容易有情緒問題,原因之一正是父母難以溝通、或是不敢溝通;加上現代社會資訊太多,小孩心思越敏感就越容易想太多、鑽牛角尖,若是父母再用傳統權威式的管教方式,更容易讓小孩因為心理壓力太大而崩潰~

所以我和我老婆在教養我們的孩子時,會儘量尊重他的意見,除非他沒有自己的想法,我們才會給他建議;此外對於課業也不要求,因為我們自己小時候課業成績也沒有很好,又怎能要求小孩比我們更好?

我們的做法是引導他去找出自己的興趣、培養他學會自我學習的習慣,然後慢慢把我們在人生經歷的想法與做法分享給他,只希望他自己的未來人生可以過得比我們更好!

當然,每個家庭的父母都有自己的教養方式,我只是想提醒所有的父母:
別把自己做不到的夢想強加在自己的小孩身上,這樣小孩太可憐了!

因為「朋友」而造成的情緒低落~

現代社會由於工作的關係,和朋友相處在一起的時間也許會比和家人更長,有的甚至會因此而變成家人~

朋友也分為很多種,在現實社會裡常見的就有:

  • 像師徒一樣的朋友
  • 像兄弟姐妹的朋友
  • 像長輩親戚的朋友
  • 有合作關係的朋友
  • 有同學關係的朋友
  • 是職場關係的朋友
  • 是生死之交的朋友
  • 是純粹的酒肉朋友
  • 網路上認識的網友

越重視的朋友所說的話、做的事,對於個人情緒的影響就會越大!

所以一旦發現是因為朋友而造成的情緒低落,可以先釐清對方是屬於哪種類型的朋友,若發現真的只是網路上的網友或是純粹的酒肉朋友時,那就可以釋懷,放棄這些令自己不愉快的人,不必在意他們。

如若是自己很重要、很重視的朋友,那麼就該好好去溝通、把誤會講明,不必因為愛面子而讓彼此都難過一輩子,當然前提是對方也把你當做是很重要、很重視的朋友才行。

因為「自己」而造成的情緒低落~

人一生中其實和自己相處的時間最長,因為隨時隨地都和自己相處在一起,是無法分割也無法分開的,就像iPhone和iOS之間的關係一樣是密不可分的,所以大多數的情緒低落可以說都是:自己因為想太多、想不開!

人類的想法很容易隨著環境、經濟、時間、教育程式等等因素而有所變化,也很容易受到工作和其他人的影響,就算雙胞胎在同樣的家庭環境、接受同樣的教育,也會有不同的想法,只能說人類實在是個很奇特的生物~

其實除了前面提到的各種人會影響到自己的情緒之外,現代人因為有養寵物的關係,也很容易因為照顧寵物而會影響情緒,像是寵物生病、寵物過世都會讓人的心境情緒受到很大的影響,甚至有時候看到路邊死亡的動物也會有所觸動…

人的情緒真的很容易受到五感(眼、耳、口、鼻、舌)、七情六慾的影響,此外連天氣、溫度、濕度、氣味等等也都會影響到人的情緒感受,所以只有很少的人能夠觀自在、不受外在變化的影響,例如古代那些成仙的高僧等。

我認為,情緒會容易因外在變化而受影響就是因為個人的精神力量不夠強!

所以若是不想經常受到他人或外在因素而影響到自己的情緒時,最好的辦法就是鍛鍊自己的精神力量(意志力),人的精神力量和肌肉一樣,都需要透過鍛鍊才能維持較佳的狀態,至於鍛鍊的方式就因人而異了,建議自己去摸索適合自己的方法(例如冥想、靜坐…)!

每個人都會有情緒低落的時候,好好宣洩、不必刻意掩蓋!

不論是工作事業多成功、家庭多麼和樂、朋友多到不行的人,有時候就是難免會有情緒低落的時候,例如事業成功的人往往會很容易感到孤獨、寂寞,因為只有自己能體會在高處的不易以及背後的辛酸~

而一般人在遭遇到挫折、不如意的人事物時,就會容易產生不好的情緒,這是十分正常的,就很像電燈被按下開關一樣,會因為開關的切換而變成亮或不亮,只是人類的情緒開關特別多,而且每個人都不太一樣,更令人不解的是在不同年紀時也會不同!

例如每個人都會面臨到所謂的更年期(爾蒙分泌的影響),每個人的更年期不太一樣,在更年期的過程中,很容易會有情緒暴燥、敏感等較為激烈的反應,情緒的感覺都被放大N倍,所以人處理在更年期時,會經常有負面情緒的產生。

有些人會以為女性才有更年期的問題,但實際上現代科學證明男性也會有更年期,而且和女性一樣會容易產生情緒上的問題,只是大多數男性因為傳統教育和根深蒂固的觀念,大多不會對外張揚,更容易產生心理憂鬱的問題!

所以要建議有情緒低落或負面情緒發生時,要適當的進行宣洩。每個人發洩情緒的方式都不同,例如有些人會去做冥想來重新整理自己的情緒,可以自己去找出最適合自己、不影響他人的方式。

像我自己情緒低落時,我會找些讓自己宣洩情緒的方式來讓自己放鬆,例如騎愛車出去海邊看看大海、看看自己喜歡的影片、吃吃美食等等,或是放空自己不去想…

我個人覺得有一個改變情緒很有效的方式:看看可愛的動物們!
可以去動物園走走看看,或是看看網路上的影片,這裡有兩個不錯的連結供大家放鬆一下心情:

看一看、笑一笑,也許就會重新振作囉!